Unekalkulaator – unetsükli une- ja ärkamisajad

Uni on korraldatud ligikaudu 90-minutilise tsüklina, millest igaüks läbib kerge une, sügava une ja REM-i. Hommikune puhanuna ei sõltu mitte ainult sellest, kui kaua te magasite, vaid ka sellest, kus tsüklis alarm käivitub: kergest unest tsükli piiril ärkamine on lihtne, samas kui sügavasse unne langev äratus tekitab raske, desorienteeritud tunde, mida nimetatakse uneinertsiks. See kalkulaator planeerib teie öö nende piiride ümber.

See töötab mõlemas suunas. Öelge talle, kui teil on vaja ärgata, ja see loendab tagurpidi, et anda teile magamaminekuaegade loend – igaühele on märgitud täielike tsüklite arv ja unetundide arv, mida see teile ostab. Või öelge sellele, millal te magama lähete, ja see loetleb edasised nutikad äratusajad. Mõlemas režiimis lisab see automaatselt 15 minutit, mis on keskmine aeg, mis tervel täiskasvanul kulub magama jäämiseks.

Soovitused kohandatakse vanusega, kasutades üldlevinud une kestuse norme: kooliealised lapsed vajavad umbes 9–11 tundi, teismelised 8–10, täiskasvanud 7–9 ja üle 65-aastased inimesed umbes 7–8. Teie valitud vanuserühmale sobivad valikud on esile tõstetud, nii et saate seada eesmärgiks realistliku parima valiku, mitte teoreetilise maksimumi.

Kalkulaator on tasuta, ei vaja kontot ja töötab täielikult teie brauseris – teie ajakava kohta ei saadeta midagi. See on planeerimise abivahend, mitte meditsiiniseade: kui magate regulaarselt piisavalt tunde ja ärkate siiski kurnatuna, tasub seda arstiga arutada.