Unekalkulaator – Unetsükli magamamineku- ja ärkamisajad

Uni on korraldatud umbes 90-minutilistesse tsüklitesse, millest igaüks läbib kerge une, sügava une ja REM-une. Hommikune puhanus ei sõltu ainult magatud tundidest, vaid sellest, millises tsükli punktis su äratuskell heliseb. Kergest unest tsükli piiril ärkamine on lihtne, samas kui sügavasse unne sattuv äratus tekitab selle raske ja desorienteeritud tunde, mida tuntakse uneinertsina. See kalkulaator kavandab su öö neid piire arvestades.

See töötab mõlemas suunas. Ütle talle, millal sa pead ärkama, ja ta loendab tagasi, andes sulle nimekirja magamaminekuaegadest – igaüks varustatud täistsüklite arvu ja unetundidega, mida see sulle annab. Või ütle, millal sa magama lähed, ja ta loetleb nutikad äratusajad edasi liikudes. Mõlemas režiimis lisab see automaatselt 15 minutit – keskmise aja, mis tervel täiskasvanul uinumiseks kulub.

Soovitused kohanduvad vanusele, kasutades üldtuntud une kestuse norme: kooliealised lapsed vajavad umbes 9–11 tundi, teismelised 8–10, täiskasvanud 7–9 ja üle 65-aastased ligikaudu 7–8 tundi. Sinu valitud vanuserühmale sobivad variandid on esile tõstetud, nii et saad sihtida realistlikku parimat valikut, mitte teoreetilist maksimumi.

Kalkulaator on tasuta, ei nõua kontot ja töötab täielikult sinu brauseris – midagi sinu ajakava kohta ei saadeta kuhugi. See on planeerimise abivahend, mitte meditsiiniseade: kui sa magad regulaarselt piisavalt tunde ja ärkad siiski kurnatuna, tasub seda arutada arstiga.