Keha rasvakalkulaator (USA mereväe meetod)

See keharasvakalkulaator hindab teie keha rasvaprotsenti lihtsate lindimõõtmistega, kasutades USA mereväe ümbermõõdu meetodit – valemit, mida Ameerika sõjavägi kasutab sobivuse hindamiseks, kuna see ei vaja nihikut, kaalusid ega laboriseadmeid. Mehed sisestavad pikkuse, kaela ja vööümbermõõdu; naised sisestavad lisaks puusade ümbermõõdu, kuna naiste valem põhjustab erinevat rasvajaotust. Kõik arvutatakse koheselt teie brauseris ja midagi, mida sisestate, ei saadeta kuhugi.

Meetod töötab teie mõõtmiste logaritmidel: meeste puhul on valem 495 / (1,0324 − 0,19077·log10(talje − kael) + 0,15456·log10(kõrgus)) − 450 ja naistel 495 / (1,29579 − 0,29579 − 0,29579 − 0,29579 − 0,40,350) neck. 0,22100·log10(kõrgus)) − 450, kõik pikkused sentimeetrites. Mõõtke vöökohta meeste naba juurest ja naiste kitsaimast kohast, kaela kõri all ja puusi kõige laiemas kohas – järjepidev mõõtmistehnika on olulisem kui mis tahes valemi üksikasjad.

Toorprotsenti tõlgendatakse laialdaselt kasutataval ACE (American Council on Exercise) skaalal: asendamatu rasv (2–5% meestel, 10–13% naistel), sportlased (6–13% / 14–20%), fitness (14–17% / 21–24%), keskmine (18–24% /+3% / 25–21%). Kui sisestate ka oma kaalu, jagab kalkulaator selle rasvamassiks ja lahja massiks kilogrammides – see on lõike või massi jälgimisel kasulikum numbripaar kui kaal üksi, sest see näitab, millist massi te tegelikult kaotate või juurde võtate.

Nagu iga ümbermõõdul põhineva hinnangu puhul, on ka USA mereväe meetodi veamarginaal DEXA-skaneeringutega võrreldes ligikaudu ±3–4% – hüdratsioon, lihaselisus ja keha rasvavaru nihutavad tulemust. Kasutage seda oma trendi jälgimiseks järjekindlate mõõtmiste abil, mitte ühe näidu hindamiseks, ja pidage meeles, et see tööriist ei ole meditsiiniline nõuanne: keha koostise kliinilise hindamise jaoks pidage nõu tervishoiutöötajaga.