Keha rasvaprotsendi kalkulaator (USA mereväe meetod)

See keha rasvaprotsendi kalkulaator hindab sinu keha rasvaprotsenti lihtsate mõõdulindimõõtmiste põhjal, kasutades USA mereväe ümbermõõdu meetodit – valemit, mida Ameerika sõjavägi kasutab füüsilise vormi hindamisel, sest see ei vaja nahavoldikaliibrit, kaalusid ega laborivarustust. Mehed sisestavad pikkuse, kaela- ja vööümbermõõdu; naised lisaks puusaümbermõõdu, kuna naiste valem arvestab erinevat rasvajaotust. Kõik arvutatakse hetkega sinu brauseris ja midagi, mida siia kirjutad, ei saadeta kuhugi.

Meetod põhineb sinu mõõtude logaritmidel: meeste valem on 495 / (1.0324 − 0.19077·log10(vöö − kael) + 0.15456·log10(pikkus)) − 450 ja naistel 495 / (1.29579 − 0.35004·log10(vöö + puus − kael) + 0.22100·log10(pikkus)) − 450, kõik pikkused sentimeetrites. Meestel mõõda vöö nabakohalt, naistel kõige kitsamast kohast, kael otse kõrisõlme alt ja puusad kõige laiemast kohast – järjepidev mõõtmistehnika on olulisem kui ükski valemi detail.

Toorprotsenti tõlgendatakse laialt kasutatava ACE (Ameerika Treeningnõukogu) skaala järgi: hädavajalik rasv (meestel 2–5%, naistel 10–13%), sportlased (6–13% / 14–20%), heas vormis (14–17% / 21–24%), keskmine (18–24% / 25–31%) ja rasvunud (25%+ / 32%+). Kui sisestad ka oma kaalu, jagab kalkulaator selle rasva- ja lihasmassiks kilogrammides – need kaks arvu on kasulikumad kui kaal üksi, kui jälgid kehakaalu langetamist või tõstmist, sest see näitab, millist massi sa tegelikult kaotad või juurde võtad.

Nagu iga ümbermõõdupõhise hinnangu puhul, on USA mereväe meetodi veamäär võrreldes DEXA skaneeringutega ligikaudu ±3–4% – vedelikutase, lihaselisus ja see, kus su keha rasva talletab, kõik mõjutavad tulemust. Kasuta seda trendi jälgimiseks järjepidevate mõõtmistega, mitte üksiku näidu hindamiseks, ja pea meeles, et see tööriist ei ole meditsiiniline nõuanne: kliiniliseks kehakoostise hindamiseks konsulteeri tervishoiutöötajaga.