Quando svegliarmi se vado a letto adesso
Trova l'orario migliore per andare a letto o svegliarti in base ai cicli di sonno di 90 minuti, con consigli sul sonno basati sull'età, direttamente nel tuo browser.
Risultato
Questa pagina apre il calcolatore del sonno in modalità avanti: inserisci l'ora in cui prevedi di stare a letto e proietta gli orari di sveglia che si collocano su un confine tra cicli di sonno di 90 minuti. Andare a letto alle 23:00 significa che in realtà ti addormenti intorno alle 23:15, quindi le sveglie valide sono 02:15 (due cicli), 05:15 (quattro) o 06:45 (cinque).
Svegliarsi al limite del ciclo conta più di quanto la maggior parte delle persone si aspetti: un allarme che interrompe il sonno profondo innesca l’inerzia del sonno – lo stato intontito e mal di testa che può persistere per mezz’ora. Un allarme posizionato alla fine di un ciclo ti trova in un sonno leggero e la stessa quantità di riposo ti fa sentire decisamente meglio.
Utilizza il selettore dell'età per vedere a quanti cicli dovresti mirare: gli adolescenti hanno bisogno di 8-10 ore, la maggior parte degli adulti 7-9 ore e le persone sopra i 65 anni di solito ottengono buoni risultati con 7-8. Le opzioni di riattivazione consigliate vengono evidenziate e l'intero calcolo viene eseguito in privato nel tuo browser.