Calcolatore della presa d'acqua
Calcola la quantità di acqua che dovresti bere al giorno in base al tuo peso, all'attività fisica e al clima: in litri, millilitri e bicchieri da 250 ml, direttamente nel tuo browser.
Risultato
Quanta acqua dovrei bere al giorno? Questo calcolatore trasforma i vaghi consigli in un numero concreto costruito a partire da tre cose che effettivamente cambiano le tue esigenze: peso corporeo, esercizio quotidiano e clima. La linea di base è di circa 35 millilitri per chilogrammo di peso corporeo – il range medio delle linee guida dietetiche comuni – quindi una persona di 70 kg inizia con circa 2,45 litri. Inoltre, ogni 30 minuti di esercizio si aggiungono circa 350 ml per sostituire ciò che si suda e vivere in un clima caldo o umido aggiunge altri 500 ml.
La risposta arriva in tre unità pratiche contemporaneamente: litri per il quadro generale, millilitri per la precisione e bicchieri da 250 ml per l'abitudine che puoi effettivamente monitorare durante la giornata. Il calcolatore mostra anche la suddivisione completa (importo base, aggiunta di esercizi e impatto climatico) in modo da poter vedere esattamente come è stato costruito il tuo obiettivo invece di fidarti di una scatola nera. Le regole popolari e valide per tutti, come “otto bicchieri al giorno”, ignorano la differenza tra un impiegato di 50 kg in una città temperata e un corridore di 100 kg ai tropici; una stima basata sul peso si adatta alla persona.
Tutto viene eseguito localmente nel tuo browser: i dati sul peso e sull'attività non vengono mai caricati, archiviati o condivisi e nessuna registrazione si frappone tra te e il risultato. Inserisci tre valori, premi il pulsante e copia il riepilogo come testo semplice se desideri conservarlo nelle note o nel diario del fitness.
Sii onesto su quale sia questo numero: una stima del fabbisogno totale di liquidi, non una prescrizione medica. Circa il 20% dei liquidi proviene generalmente dal cibo, caffè e tè contano nel totale e la sete rimane un buon segnale quotidiano. Le esigenze cambiano anche con la gravidanza, l'allattamento al seno, la malattia, alcuni farmaci e condizioni come malattie renali o cardiache: in questi casi, chiedi a un medico invece che a una calcolatrice.