Hvornår skal jeg vågne op, hvis jeg går i seng nu
Find det bedste tidspunkt at gå i seng eller vågne på baseret på 90-minutters søvncyklusser med aldersbaserede søvnanbefalinger – direkte i din browser.
Resultat
Denne side åbner søvnberegneren i fremadgående tilstand: du indtaster den tid, du planlægger at være i seng, og den projicerer de opvågningstider, der lander på en grænse mellem 90-minutters søvncyklusser. At gå i seng kl. 23:00 betyder, at du faktisk falder i søvn omkring 23:15, så de gode alarmer er 02:15 (to cyklusser), 05:15 (fire) eller 06:45 (fem).
At vågne ved en cyklusgrænse betyder mere, end de fleste mennesker forventer: en alarm, der afbryder dyb søvn, udløser søvninerti - den groggy, hovedpinetilstand, der kan blive hængende i en halv time. En alarm placeret i slutningen af en cyklus finder dig i let søvn, og den samme mængde hvile føles tydeligt bedre.
Brug aldersvælgeren til at se, hvor mange cyklusser du skal sigte efter: teenagere har brug for 8-10 timer, de fleste voksne 7-9, og folk over 65 klarer sig normalt godt med 7-8. De anbefalede wake-up muligheder er fremhævet, og hele beregningen kører privat i din browser.