Kropsfedtberegner (US Navy Method)

Denne kropsfedtberegner estimerer din kropsfedtprocent ud fra simple båndmålinger ved hjælp af US Navy-omkredsmetoden - den formel, som det amerikanske militær bruger til konditionsvurderinger, fordi det ikke har brug for skydelære, vægte eller laboratorieudstyr. Mænd indtaster højde, hals og taljeomkreds; kvinder kommer desuden ind i hofteomkredsen, da den kvindelige formel tegner sig for en anden fedtfordeling. Alt beregnes øjeblikkeligt i din browser, og intet, du skriver, sendes nogen steder.

Metoden virker på logaritmer af dine mål: for mænd er formlen 495 / (1,0324 − 0,19077·log10(talje − hals) + 0,15456·log10(højde)) − 450, og for kvinder 495 / (1,29579 − 0,0,10 − 0,0,0 − 0,29579 − 0,29579 hals) + 0,22100·log10(højde)) − 450, med alle længder i centimeter. Mål taljen ved navlen for mænd og på det smalleste sted for kvinder, halsen lige under strubehovedet og hofterne på deres bredeste sted - konsekvent måleteknik betyder mere end nogen formlens detalje.

Råprocenten fortolkes på den udbredte ACE-skala (American Council on Exercise): essentielt fedt (2–5 % for mænd, 10–13 % for kvinder), atleter (6–13 % / 14–20 %), fitness (14–17 % / 21–24 %), gennemsnit (18–24 % /+24 % /+fedme) (18–24 % /+25 %) 32 %+). Hvis du også indtaster din vægt, opdeler lommeregneren den i fedtmasse og mager masse i kilogram - et mere nyttigt par tal end vægt alene, når du sporer et snit eller en bulk, fordi den viser, hvilken slags masse du faktisk taber eller tager på.

Som ethvert omkredsbaseret estimat har US Navy-metoden en fejlmargin på ca. ±3-4 % sammenlignet med DEXA-scanninger - hydrering, muskelkraft og hvor din krop lagrer fedt, ændrer resultatet. Brug det til at spore din tendens med konsekvente målinger i stedet for at bedømme en enkelt aflæsning, og husk, at dette værktøj ikke er lægeråd: Tal med en sundhedsperson for klinisk vurdering af kropssammensætning.