Kada se probuditi ako sada idem u krevet
Pronađite najbolje vrijeme za odlazak u krevet ili buđenje na temelju 90-minutnih ciklusa spavanja, s preporukama za spavanje prema dobi — izravno u vašem pregledniku.
Rezultat
Ova stranica otvara kalkulator spavanja u načinu rada unaprijed: unesete vrijeme koje planirate biti u krevetu, a on projicira vremena buđenja koja se nalaze na granici između ciklusa spavanja od 90 minuta. Odlazak u krevet u 23:00 znači da zapravo zaspite oko 23:15, tako da su dobri alarmi 02:15 (dva ciklusa), 05:15 (četiri) ili 06:45 (pet).
Buđenje na granici ciklusa važnije je nego što većina ljudi očekuje: alarm koji prekida duboki san pokreće inerciju sna — stanje ošamućenosti, glavobolje koje može potrajati pola sata. Alarm postavljen na kraju ciklusa zateče vas u laganom snu, a ista količina odmora čini se znatno boljim.
Upotrijebite birač dobi da biste vidjeli koliko ciklusa trebate ciljati: tinejdžerima je potrebno 8-10 sati, većini odraslih 7-9, a osobama starijim od 65 godina obično je dobro 7-8 sati. Preporučene opcije buđenja su istaknute, a cijeli izračun radi privatno u vašem pregledniku.