Kalkulator tjelesne masnoće (metoda američke mornarice)

Ovaj kalkulator tjelesne masti procjenjuje postotak vaše tjelesne masti na temelju jednostavnih mjerenja vrpcom koristeći metodu obujma američke mornarice — formulu koju američka vojska koristi za procjenu tjelesne spremnosti jer ne treba kaliper, vagu ili laboratorijsku opremu. Muškarci upisuju visinu, opseg vrata i struka; žene dodatno unose opseg bokova, budući da ženska formula računa drugačiju raspodjelu masti. Sve se trenutno izračunava u vašem pregledniku i ništa što upišete ne šalje se nigdje.

Metoda radi na logaritmima vaših mjera: za muškarce formula je 495 / (1,0324 − 0,19077·log10(struk − vrat) + 0,15456·log10(visina)) − 450, a za žene 495 / (1,29579 − 0,35004·log10(struk + kuk − vrat) + 0,22100·log10(visina)) − 450, sa svim duljinama u centimetrima. Izmjerite struk na pupku za muškarce i na najužem mjestu za žene, vrat točno ispod grkljana i bokove na njihovoj najširoj točki - dosljedna tehnika mjerenja važnija je od bilo kojeg detalja formule.

Sirovi postotak tumači se na široko korištenoj ljestvici ACE (American Council on Exercise): esencijalne masnoće (2-5% za muškarce, 10-13% za žene), sportaši (6-13% / 14-20%), kondicija (14-17% / 21-24%), prosjek (18-24% / 25-31%) i pretilo (25%+ / 32%+). Ako unesete i svoju težinu, kalkulator je dijeli na masnu masu i nemasnu masu u kilogramima — korisniji par brojeva od same težine kada pratite rez ili masu, jer pokazuje kakvu masu zapravo gubite ili dobivate.

Kao i svaka procjena temeljena na opsegu, metoda američke mornarice ima marginu pogreške od otprilike ±3–4% u usporedbi s DEXA skeniranjem — hidracija, mišićavost i mjesto na kojem vaše tijelo skladišti mast mijenjaju rezultat. Koristite ga za praćenje vašeg trenda dosljednim mjerenjima, a ne za prosuđivanje jednog očitanja, i zapamtite da ovaj alat nije medicinski savjet: za kliničku procjenu sastava tijela razgovarajte sa zdravstvenim radnikom.