Kapan Harus Bangun Jika Saya Tidur Sekarang
Temukan waktu terbaik untuk tidur atau bangun berdasarkan siklus tidur 90 menit, dengan rekomendasi tidur berdasarkan usia — langsung di browser Anda.
Hasil
Halaman ini membuka kalkulator tidur dalam mode maju: Anda memasukkan waktu yang Anda rencanakan untuk berada di tempat tidur, dan memproyeksikan waktu bangun yang berada pada batas antara siklus tidur 90 menit. Tidur pada pukul 23.00 berarti Anda benar-benar tertidur sekitar pukul 23.15, jadi alarm yang baik adalah pukul 02:15 (dua siklus), 05:15 (empat siklus), atau 06:45 (lima).
Bangun pada batas siklus lebih penting dari yang diperkirakan kebanyakan orang: alarm yang mengganggu tidur nyenyak memicu inersia tidur – keadaan grogi dan sakit kepala yang dapat berlangsung selama setengah jam. Alarm yang dipasang di akhir siklus membuat Anda tertidur nyenyak, dan jumlah istirahat yang sama terasa lebih baik.
Gunakan pemilih usia untuk melihat berapa banyak siklus yang harus Anda capai: remaja memerlukan 8–10 jam, sebagian besar orang dewasa membutuhkan 7–9 jam, dan orang berusia di atas 65 tahun biasanya memerlukan 7–8 jam. Opsi bangun yang disarankan akan disorot, dan seluruh perhitungan berjalan secara pribadi di browser Anda.