Cuándo despertarme si me voy a la cama ahora
Encuentre el mejor momento para acostarse o despertarse según ciclos de sueño de 90 minutos, con recomendaciones de sueño basadas en la edad, directamente en su navegador.
Resultado
Esta página abre la calculadora de sueño en modo directo: ingresa la hora a la que planea estar en la cama y proyecta las horas de despertar que se encuentran en un límite entre ciclos de sueño de 90 minutos. Acostarse a las 23:00 significa que en realidad te quedas dormido alrededor de las 23:15, por lo que las buenas alarmas son las 02:15 (dos ciclos), las 05:15 (cuatro) o las 06:45 (cinco).
Despertarse en un límite de ciclo es más importante de lo que la mayoría de la gente espera: una alarma que interrumpe el sueño profundo desencadena la inercia del sueño: el estado de aturdimiento y dolor de cabeza que puede durar media hora. Una alarma colocada al final de un ciclo te indica un sueño ligero y la misma cantidad de descanso te hace sentir claramente mejor.
Utilice el selector de edad para ver a cuántos ciclos debe aspirar: los adolescentes necesitan de 8 a 10 horas, la mayoría de los adultos de 7 a 9 y las personas mayores de 65 años generalmente obtienen buenos resultados con 7 a 8 horas. Las opciones de activación recomendadas están resaltadas y todo el cálculo se ejecuta de forma privada en su navegador.