Milloin herätä, jos menen nukkumaan nyt
Löydä paras aika mennä nukkumaan tai herätä 90 minuutin unijaksojen perusteella ikään perustuvien unesuositusten avulla – suoraan selaimessasi.
Tulos
Tämä sivu avaa unilaskurin eteenpäin-tilassa: annat ajan, jonka aiot olla sängyssä, ja se heijastaa 90 minuutin unijaksojen rajalle laskeutuvat herätysajat. Nukkumaanmeno klo 23.00 tarkoittaa, että nukahdat noin klo 23.15, joten hyvät hälytykset ovat 02:15 (kaksi jaksoa), 05:15 (neljä) tai 06:45 (viisi).
Herääminen syklin rajalla on tärkeämpää kuin useimmat ihmiset odottavat: syvän unen katkaiseva hälytys laukaisee unihiihtokyvyn – unihäiriön, päänsärkyä, joka voi viipyä puoli tuntia. Jakson lopussa oleva hälytys löytää sinut kevyestä unesta, ja sama lepo tuntuu selvästi paremmalta.
Ikävalitsimesta näet, kuinka monta sykliä sinun tulisi pyrkiä: teini-ikäiset tarvitsevat 8–10 tuntia, useimmat aikuiset 7–9 ja yli 65-vuotiaat pärjäävät yleensä hyvin 7–8-vuotiailla. Suositellut herätysvaihtoehdot on korostettu, ja koko laskenta suoritetaan yksityisesti selaimessasi.