Ihanteellinen painolaskin

Ihanteellinen painolaskin vastaa harhaanjohtavan yksinkertaiseen kysymykseen – mitä minun pitäisi punnita pituuteni perusteella? — käyttää kaavoja, joihin lääkärit ovat luottaneet vuosikymmeniä. Syötä pituutesi senttimetreinä, valitse sukupuolesi, ja tämä työkalu laskee ihanteellisen ruumiinpainosi neljällä klassisella yhtälöllä kerralla: Devine (1974), lääketieteen lääkeannostelun standardi; Robinson (1983) ja Miller (1983), kaksi myöhempää jalostusta siitä; ja Hamwi (1964), alkuperäinen nopea peukalosääntö. Jokainen kaava alkaa 5 jalan peruspainosta ja lisää kiinteän määrän kiloja tuumaa kohti sen yläpuolelle.

Miksi neljä numeroa yhden sijasta? Koska ei ole olemassa yhtä tieteellisesti "oikeaa" ihannepainoa – jokainen kaava sovitettiin erilaisiin oletuksiin, ja yhdessä ne muodostavat realistisen käytävän väärän pistetavoitteen sijaan. Arvioiden pohjaksi laskin näyttää myös pituutesi terveen BMI-painoalueen: jokainen paino välillä BMI 18,5–24,9, WHO luokittelee normaaliksi. Jos kaavan tulokset ja BMI-alue ovat eri mieltä, alue on vahvempi opas, koska klassisia yhtälöitä ei koskaan suunniteltu erittäin lyhyille tai erittäin korkeille vartaloille. Alle 5 metrin korkeudelle kaavat eivät päde ollenkaan, ja työkalu sanoo sen rehellisesti sen sijaan, että ekstrapoloisi hölynpölyä.

Kaikki toimii paikallisesti selaimessasi: pituuttasi ja sukupuoltasi ei koskaan ladata, tallenneta tai jaeta, eikä sinun ja vastauksen välillä ole rekisteröintiä tai maksumuuria. Kirjoita kaksi syötettä, paina painiketta ja kopioi koko erittely pelkkänä tekstinä, jos haluat säilyttää sen tai jakaa sen valmentajan tai ravitsemusterapeutin kanssa.

Pidä tulos perspektiivissä: ihannepainokaavat arvioivat tilastollisen viitepainon, eivät henkilökohtaista reseptiä. He jättävät huomiotta lihasmassan, luun rakenteen, iän ja kehon koostumuksen – lihaksikas urheilija voi olla täysin terve yli kaikkien kaavojen tuotoksen. Käytä numeroita lähtökohtana keskustelulle terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, älä tuomiona.