Unilaskin — Unijakson nukkumaanmeno- ja herätysajat

Uni on järjestetty noin 90 minuutin sykleihin, joista kukin kulkee kevyen unen, syvän unen ja REM:n kautta. Aamulla levänneen olo ei riipu pelkästään siitä, kuinka kauan olet nukkunut, vaan siitä, missä syklissä herätyskello laukaisee: syklin rajalla herääminen kevyestä unesta on helppoa, kun taas syvään uneen osuva hälytys aiheuttaa raskaan, sekalaisen tunteen, joka tunnetaan nimellä unihimaus. Tämä laskin suunnittelee yösi näiden rajojen ympärille.

Se toimii molempiin suuntiin. Kerro sille, milloin sinun täytyy herätä, ja se laskee taaksepäin ja antaa sinulle luettelon nukkuma-ajoista – jokaiseen on merkitty kokonaisten syklien ja unituntien määrä, jonka se ostaa sinulle. Tai kerro sille, kun olet menossa nukkumaan, niin se näyttää älykkäät herätysajat tulevassa. Molemmissa tiloissa se lisää automaattisesti 15 minuuttia, mikä on keskimääräinen aika, joka terveellä aikuisella menee nukahtaakseen.

Suositukset mukautuvat ikään käyttämällä yleisesti mainittuja unen kestonormeja: kouluikäiset lapset tarvitsevat noin 9–11 tuntia, teini-ikäiset 8–10, aikuiset 7–9 ja yli 65-vuotiaat noin 7–8. Valitulle ikäryhmälle sopivat vaihtoehdot ovat korostettuina, joten voit pyrkiä realistiseen parhaaseen valintaan teoreettisen maksimin sijaan.

Laskin on ilmainen, ei vaadi tiliä ja toimii kokonaan selaimessasi – mitään aikataulustasi ei lähetetä minnekään. Se on suunnitteluapu, ei lääketieteellinen laite: jos nukut säännöllisesti riittävästi ja heräät silti uupuneena, siitä kannattaa keskustella lääkärin kanssa.