Vedenottolaskin

Kuinka paljon vettä minun pitäisi juoda päivässä? Tämä laskin muuttaa epämääräiset neuvot konkreettiseksi luvuksi, joka koostuu kolmesta tarpeitasi muuttavasta asiasta: kehon painosta, päivittäisestä liikunnasta ja ilmastosta. Perustaso on noin 35 millilitraa painokiloa kohden – yleisten ravitsemussuositusten keskiarvo – joten 70 kiloa painava ihminen alkaa noin 2,45 litrasta. Tämän lisäksi joka 30 minuutin harjoitus lisää noin 350 ml hikoilun korvaamiseksi ja kuumassa tai kosteassa ilmastossa eläminen lisää vielä 500 ml.

Vastaus tulee kolmessa käytännöllisessä yksikössä kerralla: litrat isoa kuvaa varten, millilitrat tarkkuutta varten ja 250 ml:n lasit, joita voit seurata päivän mittaan. Laskin näyttää myös täydellisen erittelyn – perusmäärän, harjoituksen lisäyksen ja ilmastoniskun – joten voit nähdä tarkalleen, kuinka tavoitteesi on rakennettu sen sijaan, että luottaisit mustaan ​​laatikkoon. Suositut yksikokoiset säännöt, kuten "kahdeksan lasillista päivässä", jättävät huomioimatta eron lauhkean ilmaston kaupungin 50 kg painavan toimistotyöntekijän ja tropiikissa 100 kg painavan juoksijan välillä. painoon perustuva arvio skaalautuu henkilön kanssa.

Kaikki toimii paikallisesti selaimessasi: paino- ja aktiivisuustietojasi ei koskaan ladata, tallenneta tai jaeta, eikä sinun ja tuloksen välillä ole rekisteröintiä. Syötä kolme arvoa, paina -painiketta ja kopioi yhteenveto pelkkänä tekstinä, jos haluat säilyttää sen muistiinpanoissasi tai kuntopäiväkirjaasi.

Ole rehellinen sen suhteen, mikä tämä luku on: arvio nesteen kokonaistarpeesta, ei lääkemääräystä. Noin 20 prosenttia nesteestäsi tulee tyypillisesti ruoasta, kahvista ja teestä, ja jano on hyvä jokapäiväinen signaali. Tarpeet muuttuvat myös raskauden, imetyksen, sairauksien, tiettyjen lääkkeiden ja sairauksien, kuten munuais- tai sydänsairauksien, myötä – kysy näissä tapauksissa lääkäriltä laskimen sijaan.