Wann ich aufwache, wenn ich jetzt ins Bett gehe

Auf dieser Seite wird der Schlafrechner im Vorwärtsmodus geöffnet: Sie geben die Zeit ein, die Sie voraussichtlich im Bett verbringen werden, und er projiziert die Aufwachzeiten, die auf einer Grenze zwischen 90-Minuten-Schlafzyklen landen. Um 23:00 Uhr ins Bett zu gehen bedeutet, dass man tatsächlich um 23:15 Uhr einschläft. Die guten Wecker sind also 02:15 (zwei Zyklen), 05:15 (vier) oder 06:45 (fünf).

Das Aufwachen an einer Zyklusgrenze ist wichtiger, als die meisten Menschen erwarten: Ein Alarm, der den Tiefschlaf unterbricht, löst Schlafträgheit aus – den Zustand der Benommenheit und des Kopfschmerzes, der eine halbe Stunde anhalten kann. Wenn Sie am Ende eines Zyklus einen Wecker stellen, befinden Sie sich in einem leichten Schlaf, und die gleiche Ruhephase fühlt sich deutlich besser an.

Verwenden Sie die Altersauswahl, um zu sehen, wie viele Zyklen Sie anstreben sollten: Jugendliche benötigen 8–10 Stunden, die meisten Erwachsenen 7–9 Stunden und Menschen über 65 kommen normalerweise mit 7–8 Stunden gut zurecht. Die empfohlenen Weckoptionen werden hervorgehoben und die gesamte Berechnung läuft privat in Ihrem Browser.