متى أستيقظ إذا ذهبت إلى السرير الآن؟

تفتح هذه الصفحة حاسبة النوم في الوضع الأمامي: تقوم بإدخال الوقت الذي تخطط للبقاء فيه في السرير، وتقوم بعرض أوقات الاستيقاظ التي تصل إلى الحد الفاصل بين دورات النوم التي تبلغ مدتها 90 دقيقة. الذهاب إلى السرير الساعة 23:00 يعني أنك ستغفو فعليًا حوالي الساعة 23:15، لذا فإن المنبهات الجيدة هي 02:15 (دورتان)، 05:15 (أربع) أو 06:45 (خمسة).

إن الاستيقاظ عند حدود الدورة أمر أكثر أهمية مما يتوقعه معظم الناس: فالإنذار الذي يقطع النوم العميق يؤدي إلى خمول النوم - وهي حالة من الإرهاق والصداع يمكن أن تستمر لمدة نصف ساعة. المنبه الذي يتم وضعه في نهاية الدورة يجعلك في نوم خفيف، ونفس القدر من الراحة يشعرك بالتحسن بشكل واضح.

استخدم محدد العمر لمعرفة عدد الدورات التي يجب أن تستهدفها: يحتاج المراهقون إلى 8-10 ساعات، ومعظم البالغين من 7 إلى 9 ساعات، وعادةً ما يكون أداء الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا جيدًا من 7 إلى 8 ساعات. يتم تمييز خيارات التنبيه الموصى بها، ويتم تشغيل العملية الحسابية بأكملها بشكل خاص في متصفحك.