حاسبة نسبة الدهون في الجسم (طريقة البحرية الأمريكية)

تقوم حاسبة الدهون في الجسم هذه بتقدير نسبة الدهون في الجسم من خلال قياسات شريطية بسيطة باستخدام طريقة محيط البحرية الأمريكية - وهي الصيغة التي يستخدمها الجيش الأمريكي لتقييم اللياقة البدنية لأنه لا يحتاج إلى فرجار أو موازين أو معدات معملية. يدخل الرجال في الطول والرقبة ومحيط الخصر؛ تدخل النساء أيضًا في محيط الورك، نظرًا لأن الصيغة الأنثوية مسؤولة عن توزيع مختلف للدهون. يتم حساب كل شيء على الفور في متصفحك ولا يتم إرسال أي شيء تكتبه إلى أي مكان.

تعمل الطريقة على لوغاريتمات قياساتك: بالنسبة للرجال، الصيغة هي 495 / (1.0324 − 0.19077·log10(الخصر − الرقبة) + 0.15456·log10(الارتفاع)) − 450، وللنساء 495 / (1.29579 − 0.35004·log10(الخصر + الورك − الرقبة) + 0.22100·log10(الارتفاع)) - 450، بجميع الأطوال بالسنتيمتر. قم بقياس الخصر عند السرة للرجال وعند أضيق نقطة للنساء، والرقبة أسفل الحنجرة مباشرةً، والوركين عند أوسع نقطة - تقنية القياس المتسقة أكثر أهمية من أي تفاصيل خاصة بالصيغة.

يتم تفسير النسبة المئوية الخام على مقياس ACE (المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية) المستخدم على نطاق واسع: الدهون الأساسية (2-5% للرجال، 10-13% للنساء)، الرياضيين (6-13% / 14-20%)، اللياقة البدنية (14-17% / 21-24%)، المتوسط (18-24% / 25-31%) والسمنة (25%+ / 32%+). إذا قمت أيضًا بإدخال وزنك، فإن الآلة الحاسبة تقسمه إلى كتلة دهنية وكتلة خالية من الدهون بالكيلوجرام - وهو زوج من الأرقام أكثر فائدة من الوزن وحده عندما تتتبع قطعة أو كتلة، لأنه يوضح نوع الكتلة التي تخسرها أو تكتسبها بالفعل.

مثل كل تقدير يعتمد على المحيط، فإن طريقة البحرية الأمريكية بها هامش خطأ يبلغ حوالي ±3-4% مقارنةً بمسح DEXA - فالترطيب والعضلات ومكان تخزين الدهون في الجسم كلها تغير النتيجة. استخدمها لتتبع اتجاهك بقياسات متسقة بدلاً من الحكم على قراءة واحدة، وتذكر أن هذه الأداة ليست نصيحة طبية: لتقييم تكوين الجسم السريري، تحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية.