حاسبة النوم - دورة النوم: وقت النوم وأوقات الاستيقاظ

يتم تنظيم النوم في دورات مدتها 90 دقيقة تقريبًا، تمر كل منها بالنوم الخفيف والنوم العميق وحركة العين السريعة. لا يعتمد الشعور بالراحة في الصباح على مدة نومك فحسب، بل أيضًا على المكان الذي ينطلق فيه المنبه خلال الدورة: فالاستيقاظ عند حدود الدورة من النوم الخفيف أمر سهل، في حين أن المنبه الذي يهبط في النوم العميق ينتج شعورًا ثقيلًا ومربكًا يُعرف باسم خمول النوم. تخطط هذه الآلة الحاسبة ليلتك حول تلك الحدود.

إنه يعمل في كلا الاتجاهين. أخبره عندما تحتاج إلى الاستيقاظ، وسيقوم بالعد التنازلي ليعطيك قائمة بأوقات النوم - كل منها مُسمى بعدد الدورات الكاملة وساعات النوم التي يوفرها لك. أو أخبره بموعد ذهابك إلى السرير، وسيقوم بسرد أوقات التنبيه الذكية للمضي قدمًا. وفي كلا الوضعين، تتم إضافة 15 دقيقة تلقائيًا، وهو متوسط ​​الوقت الذي يستغرقه الشخص البالغ السليم للنوم.

تتكيف التوصيات مع العمر باستخدام معايير مدة النوم التي يتم الاستشهاد بها بشكل شائع: يحتاج الأطفال في سن المدرسة إلى حوالي 9-11 ساعة، والمراهقون 8-10، والبالغون 7-9، والأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا حوالي 7-8. يتم تمييز الخيارات التي تناسب فئتك العمرية المحددة، حتى تتمكن من استهداف الاختيار الأفضل الواقعي بدلاً من الحد الأقصى النظري.

الآلة الحاسبة مجانية، ولا تحتاج إلى حساب، وتعمل بالكامل في متصفحك - ولا يتم إرسال أي شيء يتعلق بجدولك الزمني إلى أي مكان. إنها أداة مساعدة للتخطيط، وليست جهازًا طبيًا: إذا كنت تنام بانتظام لساعات كافية وما زلت تستيقظ منهكًا، فإن الأمر يستحق مناقشة الأمر مع الطبيب.