Πότε να ξυπνήσω αν πάω για ύπνο τώρα
Βρείτε την καλύτερη ώρα για ύπνο ή ξυπνήστε με βάση τους κύκλους ύπνου 90 λεπτών, με συστάσεις ύπνου με βάση την ηλικία — απευθείας στο πρόγραμμα περιήγησής σας.
Αποτέλεσμα
Αυτή η σελίδα ανοίγει την αριθμομηχανή ύπνου σε λειτουργία προώθησης: εισάγετε την ώρα που σκοπεύετε να μείνετε στο κρεβάτι και προβάλλει τις ώρες αφύπνισης που προσγειώνονται σε ένα όριο μεταξύ κύκλων ύπνου διάρκειας 90 λεπτών. Το να πάτε για ύπνο στις 23:00 σημαίνει ότι στην πραγματικότητα αποκοιμηθείτε γύρω στις 23:15, επομένως τα καλά ξυπνητήρια είναι 02:15 (δύο κύκλοι), 05:15 (τέσσερις) ή 06:45 (πέντε).
Το να ξυπνάς σε ένα όριο κύκλου έχει μεγαλύτερη σημασία από ό,τι περιμένουν οι περισσότεροι άνθρωποι: ένας συναγερμός που διακόπτει τον βαθύ ύπνο πυροδοτεί την αδράνεια του ύπνου - τη θλιβερή, πονοκέφαλο κατάσταση που μπορεί να παραμείνει για μισή ώρα. Ένας συναγερμός που τοποθετείται στο τέλος ενός κύκλου σας βρίσκει σε ελαφρύ ύπνο και η ίδια ποσότητα ξεκούρασης είναι σαφώς καλύτερη.
Χρησιμοποιήστε τον επιλογέα ηλικίας για να δείτε πόσους κύκλους πρέπει να στοχεύσετε: οι έφηβοι χρειάζονται 8–10 ώρες, οι περισσότεροι ενήλικες 7–9 και τα άτομα άνω των 65 συνήθως τα πάνε καλά με 7–8. Οι προτεινόμενες επιλογές αφύπνισης επισημαίνονται και ολόκληρος ο υπολογισμός εκτελείται ιδιωτικά στο πρόγραμμα περιήγησής σας.