Υπολογιστής Σωματικού Λίπους (Μέθοδος US Navy)
Υπολογίστε το ποσοστό σωματικού λίπους από μετρήσεις με μεζούρα χρησιμοποιώντας τη μέθοδο του US Navy, δείτε την κατηγορία σας κατά ACE και τη μάζα λίπους/άλιπης μάζας — όλα μέσα στον browser σας.
🔒 Επεξεργάζεται εξ ολοκλήρου στο πρόγραμμα περιήγησής σας — τίποτα που εισάγετε εδώ δεν μεταφορτώνεται ποτέ.
Αποτέλεσμα
Αυτός ο υπολογιστής σωματικού λίπους εκτιμά το ποσοστό σωματικού λίπους σας από απλές μετρήσεις με μεζούρα χρησιμοποιώντας τη μέθοδο περιφερειών του US Navy — τη φόρμουλα που χρησιμοποιεί ο αμερικανικός στρατός για αξιολογήσεις φυσικής κατάστασης επειδή δεν απαιτεί δερματοπτυχόμετρα, ζυγαριές ή εργαστηριακό εξοπλισμό. Οι άνδρες εισάγουν ύψος, περιφέρεια λαιμού και μέσης· οι γυναίκες εισάγουν επιπλέον περιφέρεια γοφών, καθώς ο γυναικείος τύπος λαμβάνει υπόψη διαφορετική κατανομή λίπους. Όλα υπολογίζονται άμεσα στον browser σας και τίποτα από όσα πληκτρολογείτε δεν αποστέλλεται πουθενά.
Η μέθοδος λειτουργεί με λογαρίθμους των μετρήσεών σας: για άνδρες ο τύπος είναι 495 / (1.0324 − 0.19077·log10(μέση − λαιμός) + 0.15456·log10(ύψος)) − 450, και για γυναίκες 495 / (1.29579 − 0.35004·log10(μέση + γοφοί − λαιμός) + 0.22100·log10(ύψος)) − 450, με όλα τα μήκη σε εκατοστά. Μετρήστε τη μέση στον ομφαλό για τους άνδρες και στο στενότερο σημείο για τις γυναίκες, τον λαιμό ακριβώς κάτω από τον λάρυγγα και τους γοφούς στο φαρδύτερο σημείο τους — η συνεπής τεχνική μέτρησης έχει μεγαλύτερη σημασία από οποιαδήποτε λεπτομέρεια του τύπου.
Το ακατέργαστο ποσοστό ερμηνεύεται στην ευρέως χρησιμοποιούμενη κλίμακα ACE (American Council on Exercise): βασικό λίπος (2–5% για άνδρες, 10–13% για γυναίκες), αθλητές (6–13% / 14–20%), φυσική κατάσταση (14–17% / 21–24%), μέσος όρος (18–24% / 25–31%) και παχυσαρκία (25%+ / 32%+). Αν εισαγάγετε επίσης το βάρος σας, ο υπολογιστής το διαχωρίζει σε μάζα λίπους και άλιπη μάζα σε κιλά — ένα πιο χρήσιμο ζευγάρι αριθμών από το βάρος μόνο του όταν παρακολουθείτε μια δίαιτα γράμμωσης ή όγκου, επειδή δείχνει τι είδους μάζα χάνετε ή κερδίζετε στην πραγματικότητα.
Όπως κάθε εκτίμηση βασισμένη σε περιφέρειες, η μέθοδος του US Navy έχει περιθώριο σφάλματος περίπου ±3–4% σε σύγκριση με σαρώσεις DEXA — η ενυδάτωση, η μυϊκότητα και το πού το σώμα σας αποθηκεύει λίπος επηρεάζουν όλα το αποτέλεσμα. Χρησιμοποιήστε το για να παρακολουθείτε την τάση σας με συνεπείς μετρήσεις παρά για να κρίνετε μία μεμονωμένη ανάγνωση και θυμηθείτε ότι αυτό το εργαλείο δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή: για κλινική αξιολόγηση σωματικής σύστασης, απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία υγείας.