Υπολογιστής σωματικού λίπους (Μέθοδος Ναυτικού των ΗΠΑ)
Υπολογίστε το ποσοστό σωματικού σας λίπους από μετρήσεις ταινίας με τη μέθοδο του Ναυτικού των ΗΠΑ, δείτε την κατηγορία ACE και τη μάζα λίπους/άλιπης μάζας σας — απευθείας στο πρόγραμμα περιήγησής σας.
Αποτέλεσμα
Αυτή η αριθμομηχανή σωματικού λίπους υπολογίζει το ποσοστό σωματικού λίπους σας από απλές μετρήσεις ταινίας χρησιμοποιώντας τη μέθοδο περιφέρειας του Ναυτικού των ΗΠΑ — τη φόρμουλα που χρησιμοποιεί ο αμερικανικός στρατός για αξιολογήσεις φυσικής κατάστασης επειδή δεν χρειάζεται δαγκάνες, ζυγαριά ή εργαστηριακό εξοπλισμό. Οι άνδρες εισάγουν ύψος, λαιμό και περιφέρεια μέσης. Οι γυναίκες εισάγουν επιπλέον την περιφέρεια του ισχίου, καθώς η γυναικεία φόρμουλα αντιπροσωπεύει μια διαφορετική κατανομή λίπους. Τα πάντα υπολογίζονται αμέσως στο πρόγραμμα περιήγησής σας και τίποτα που πληκτρολογείτε δεν αποστέλλεται πουθενά.
The method works on logarithms of your measurements: for men the formula is 495 / (1.0324 − 0.19077·log10(waist − neck) + 0.15456·log10(height)) − 450, and for women 495 / (1.29579 − 0.35004·log10(waist + hip − λαιμός) + 0,22100·log10(ύψος)) − 450, με όλα τα μήκη σε εκατοστά. Μετρήστε τη μέση στον αφαλό για τους άνδρες και στο πιο στενό σημείο για τις γυναίκες, το λαιμό ακριβώς κάτω από τον λάρυγγα και τους γοφούς στο φαρδύ τους σημείο — η συνεπής τεχνική μέτρησης έχει μεγαλύτερη σημασία από οποιαδήποτε λεπτομέρεια της φόρμουλας.
Το ακατέργαστο ποσοστό ερμηνεύεται στην ευρέως χρησιμοποιούμενη κλίμακα ACE (American Council on Exercise): βασικό λίπος (2–5% για τους άνδρες, 10–13% για τις γυναίκες), αθλητές (6–13% / 14–20%), φυσική κατάσταση (14–17% / 21–24%), μέσος όρος (18–24% 1% / 2% + 25–). Εάν εισαγάγετε επίσης το βάρος σας, η αριθμομηχανή το χωρίζει σε λιπώδη μάζα και άλιπη μάζα σε κιλά - ένα πιο χρήσιμο ζευγάρι αριθμών από το βάρος μόνο όταν παρακολουθείτε ένα κόψιμο ή ένα όγκο, επειδή δείχνει τι είδους μάζα χάνετε ή κερδίζετε πραγματικά.
Όπως κάθε εκτίμηση με βάση την περιφέρεια, η μέθοδος του Ναυτικού των ΗΠΑ έχει ένα περιθώριο σφάλματος περίπου ±3–4% σε σύγκριση με τις σαρώσεις DEXA — η ενυδάτωση, η μυϊκότητα και όπου το σώμα σας αποθηκεύει λίπος αλλάζουν το αποτέλεσμα. Χρησιμοποιήστε το για να παρακολουθείτε την τάση σας με σταθερές μετρήσεις αντί για να κρίνετε μια μεμονωμένη μέτρηση και να θυμάστε ότι αυτό το εργαλείο δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή: για κλινική αξιολόγηση της σύστασης του σώματος, μιλήστε με έναν επαγγελματία υγείας.