Υπολογιστής πρόσληψης νερού
Υπολογίστε πόσο νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα από το βάρος, την άσκηση και το κλίμα σας — σε λίτρα, χιλιοστόλιτρα και ποτήρια των 250 ml, απευθείας στο πρόγραμμα περιήγησής σας.
Αποτέλεσμα
Πόσο νερό πρέπει να πίνω την ημέρα; Αυτή η αριθμομηχανή μετατρέπει τις ασαφείς συμβουλές σε έναν συγκεκριμένο αριθμό που βασίζεται σε τρία πράγματα που αλλάζουν πραγματικά τις ανάγκες σας: σωματικό βάρος, καθημερινή άσκηση και κλίμα. Η βασική τιμή είναι περίπου 35 χιλιοστόλιτρα ανά κιλό σωματικού βάρους - το μεσαίο εύρος της κοινής διαιτητικής καθοδήγησης - έτσι ένα άτομο 70 κιλών ξεκινά από περίπου 2,45 λίτρα. Επιπλέον, κάθε 30 λεπτά άσκησης προσθέτει περίπου 350 ml για να αντικαταστήσει αυτό που ιδρώνεις και το να ζεις σε ζεστό ή υγρό κλίμα προσθέτει άλλα 500 ml.
Η απάντηση έρχεται σε τρεις πρακτικές μονάδες ταυτόχρονα: λίτρα για τη μεγάλη εικόνα, χιλιοστόλιτρα για ακρίβεια και ποτήρια των 250 ml για τη συνήθεια που μπορείτε πραγματικά να παρακολουθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η αριθμομηχανή εμφανίζει επίσης την πλήρη ανάλυση — το βασικό ποσό, την προσθήκη άσκησης και το κλίμα — ώστε να μπορείτε να δείτε ακριβώς πώς κατασκευάστηκε ο στόχος σας αντί να εμπιστεύεστε ένα μαύρο κουτί. Οι δημοφιλείς κανόνες που ταιριάζουν σε όλους, όπως «οκτώ ποτήρια την ημέρα» αγνοούν τη διαφορά μεταξύ ενός εργάτη γραφείου 50 κιλών σε μια εύκρατη πόλη και ενός δρομέα 100 κιλών στις τροπικές περιοχές. μια ζυγαριά με βάση το βάρος με το άτομο.
Τα πάντα εκτελούνται τοπικά στο πρόγραμμα περιήγησής σας: τα δεδομένα βάρους και δραστηριότητάς σας δεν μεταφορτώνονται, αποθηκεύονται ή κοινοποιούνται ποτέ και δεν υπάρχει εγγραφή μεταξύ εσάς και του αποτελέσματος. Εισαγάγετε τρεις τιμές, πατήστε το κουμπί και αντιγράψτε τη σύνοψη ως απλό κείμενο, εάν θέλετε να τη διατηρήσετε στις σημειώσεις ή στο ημερολόγιο φυσικής κατάστασης.
Να είστε ειλικρινείς σχετικά με το τι είναι αυτός ο αριθμός: μια εκτίμηση των συνολικών αναγκών σε υγρά, όχι μια ιατρική συνταγή. Περίπου το 20 τοις εκατό των υγρών σας προέρχεται συνήθως από το φαγητό, τον καφέ και το τσάι στο σύνολο και η δίψα παραμένει ένα καλό καθημερινό σήμα. Οι ανάγκες αλλάζουν επίσης με την εγκυμοσύνη, τον θηλασμό, την ασθένεια, ορισμένα φάρμακα και καταστάσεις όπως οι νεφρικές ή καρδιακές παθήσεις - σε αυτές τις περιπτώσεις, ρωτήστε έναν γιατρό αντί για μια αριθμομηχανή.