Υπολογιστής ύπνου — Κύκλος ύπνου Ώρες ύπνου και αφύπνισης

Ο ύπνος οργανώνεται σε κύκλους περίπου 90 λεπτών, ο καθένας περνάει από ελαφρύ ύπνο, βαθύ ύπνο και REM. Το να αισθάνεστε ξεκούραστοι το πρωί δεν εξαρτάται μόνο από το πόση ώρα κοιμηθήκατε, αλλά και από το σημείο του κύκλου που ανάβει ο συναγερμός σας: το να ξυπνάτε σε ένα όριο κύκλου από ελαφρύ ύπνο είναι εύκολο, ενώ ένας συναγερμός που προσγειώνεται σε βαθύ ύπνο προκαλεί το βαρύ, αποπροσανατολισμένο συναίσθημα που είναι γνωστό ως αδράνεια ύπνου. Αυτή η αριθμομηχανή σχεδιάζει τη νύχτα σας γύρω από αυτά τα όρια.

Λειτουργεί και προς τις δύο κατευθύνσεις. Πείτε του πότε πρέπει να ξυπνήσετε και μετράει αντίστροφα για να σας δώσει μια λίστα με τις ώρες ύπνου — καθεμία με ετικέτα τον αριθμό των πλήρων κύκλων και των ωρών ύπνου που σας αγοράζει. Ή πείτε του πότε θα πάτε για ύπνο και θα εμφανίσει τους έξυπνους χρόνους συναγερμού για το μέλλον. Και στις δύο λειτουργίες προσθέτει αυτόματα 15 λεπτά, τον μέσο χρόνο που χρειάζεται ένας υγιής ενήλικας για να αποκοιμηθεί.

Οι συστάσεις προσαρμόζονται στην ηλικία χρησιμοποιώντας κοινά αναφερόμενα πρότυπα διάρκειας ύπνου: τα παιδιά σχολικής ηλικίας χρειάζονται περίπου 9–11 ώρες, οι έφηβοι 8–10, οι ενήλικες 7–9 και τα άτομα άνω των 65 ετών περίπου 7–8. Οι επιλογές που ταιριάζουν στην επιλεγμένη ηλικιακή ομάδα σας επισημαίνονται, ώστε να μπορείτε να στοχεύσετε στη ρεαλιστική καλύτερη επιλογή και όχι στο θεωρητικό μέγιστο.

Η αριθμομηχανή είναι δωρεάν, δεν χρειάζεται λογαριασμό και εκτελείται εξ ολοκλήρου στο πρόγραμμα περιήγησής σας — τίποτα σχετικά με το πρόγραμμά σας δεν αποστέλλεται πουθενά. Είναι ένα βοήθημα προγραμματισμού, όχι μια ιατρική συσκευή: εάν κοιμάστε τακτικά αρκετές ώρες και εξακολουθείτε να ξυπνάτε εξαντλημένοι, αξίζει να το συζητήσετε με έναν γιατρό.