Υπολογιστής Ύπνου — Κύκλοι Ύπνου & Ώρες Αφύπνισης

Ο ύπνος οργανώνεται σε κύκλους περίπου 90 λεπτών, καθένας από τους οποίους περνά από ελαφρύ ύπνο, βαθύ ύπνο και REM. Το να αισθάνεστε ξεκούραστοι το πρωί δεν εξαρτάται μόνο από το πόση ώρα κοιμηθήκατε αλλά από το σε ποιο σημείο ενός κύκλου χτυπά το ξυπνητήρι σας: το να ξυπνάτε στο όριο ενός κύκλου από ελαφρύ ύπνο είναι εύκολο, ενώ ένα ξυπνητήρι που πέφτει σε βαθύ ύπνο προκαλεί το βαρύ, αποπροσανατολισμένο συναίσθημα που είναι γνωστό ως αδράνεια ύπνου. Αυτός ο υπολογιστής σχεδιάζει τη νύχτα σας γύρω από αυτά τα όρια.

Λειτουργεί και προς τις δύο κατευθύνσεις. Πείτε του πότε πρέπει να ξυπνήσετε και μετρά αντίστροφα για να σας δώσει μια λίστα με ώρες ύπνου — καθεμία με ένδειξη του αριθμού των πλήρων κύκλων και των ωρών ύπνου που σας εξασφαλίζει. Ή πείτε του πότε πηγαίνετε για ύπνο και παραθέτει τις έξυπνες ώρες ξυπνητηριού προς τα εμπρός. Και στις δύο λειτουργίες προσθέτει αυτόματα 15 λεπτά, τον μέσο χρόνο που χρειάζεται ένας υγιής ενήλικας για να αποκοιμηθεί.

Οι προτάσεις προσαρμόζονται στην ηλικία χρησιμοποιώντας τα ευρέως αναφερόμενα πρότυπα διάρκειας ύπνου: τα παιδιά σχολικής ηλικίας χρειάζονται περίπου 9–11 ώρες, οι έφηβοι 8–10, οι ενήλικες 7–9 και τα άτομα άνω των 65 περίπου 7–8. Οι επιλογές που ταιριάζουν στην επιλεγμένη ηλικιακή σας ομάδα επισημαίνονται, ώστε να μπορείτε να στοχεύσετε στη ρεαλιστική καλύτερη επιλογή αντί για το θεωρητικό μέγιστο.

Ο υπολογιστής είναι δωρεάν, δεν χρειάζεται λογαριασμό και εκτελείται εξ ολοκλήρου στον browser σας — τίποτα από το πρόγραμμά σας δεν αποστέλλεται πουθενά. Είναι ένα βοήθημα προγραμματισμού, όχι ιατρική συσκευή: αν κοιμάστε τακτικά αρκετές ώρες και εξακολουθείτε να ξυπνάτε εξουθενωμένοι, αυτό αξίζει να το συζητήσετε με έναν γιατρό.