Keto makrokalkulaator: igapäevased süsivesikud, rasvad ja valgud
Arvutage oma päevane valk, süsivesikud ja rasv grammides oma kalorivajaduse, eesmärgi ja toitumisstiili järgi – Mifflin-St Jeori baasil otse brauseris.
Tulemus
See leht avab makrokalkulaatori, kus on eelvalitud ketogeenne jaotus: 25% kaloritest saadakse valkudest, ainult 5% süsivesikutest ja 70% rasvadest.
2000 kcal eelarve puhul, mis annab ligikaudu 125 g valku, 25 g süsivesikuid ja 156 g rasvu, on drastiline süsivesikute piiramine see, mis sunnib keha ketoosi suunas, nii et täpne süsivesikute grammide arv on siin olulisem kui mis tahes muu dieedi puhul.
Sisestage oma sugu, vanus, pikkus, kaal ja aktiivsus, et saada oma isiklikud numbrid, valida eesmärgina hooldus, lõikamine või suurendamine ning kasutada söögikordade jaotust ketopäevade planeerimiseks, mille puhul on süsivesikute sisaldus 5%, mitte 15%.