Makrokalkulator med høyt protein: daglige gram
Beregn ditt daglige protein, karbohydrater og fett i gram fra ditt kaloribehov, mål og kosthold – basert på Mifflin-St Jeor, rett i nettleseren din.
Resultat
Denne siden åpner makrokalkulatoren med høyproteindelingen forhåndsvalgt: 40 % av daglige kalorier fra protein og 30 % hver fra karbohydrater og fett.
Et høyproteinoppsett er den mest fleksible av de populære splittene – den støtter muskelretensjon under et kutt, muskelvekst under en bulk og sterkere metthet ved vedlikehold, og det er grunnen til at trenere ofte ikke bruker det før de prøver noe mer eksotisk.
Skriv inn kroppsdata og mål for å se fordelingen som eksakte daglige gram - ved 2000 kcal betyr det 200 g protein, 150 g karbohydrater og 67 g fett - bruk deretter 3- og 4-målsradene til å porsjonere det over dagen.