5K på 30 minutter: Tempo per KM og Mile
Beregn løpetempoet ditt per km og per mil, sluttid og km-deler, eller forutsi løpstider med Riegel-formelen – rett i nettleseren din.
Resultat
Denne siden åpner løpetempo-kalkulatoren med en 5K i 30:00 allerede fylt ut: nødvendig tempo er 6:00 per kilometer, som tilsvarer 9:39 per mil eller jevne 10,0 km/t (6,2 mph).
Å fullføre en 5K under 30 minutter er det klassiske første store målet etter sofa-til-5K-planer - et tempo som er raskt nok til å føles som ekte løping, men bærekraftig med noen ukers trening. Delingene er enkle å huske: 6:00 per kilometer, 12:00 på 2 km, 18:00 på 3 km, 24:00 på 4 km.
Juster tiden for å se hva en 28- eller 27-minutters 5K krever, eller bytt til prediktormodus for å se hva dette resultatet antyder for en 10K eller en halvmaraton.