⭐ 0
🔍
Text Imagine PDF și Documente Audio Muzică Electronică Timp Utilitare Validatoare Ezoterism Jocuri

Keto Macro Calculator: carbohidrați zilnic, grăsimi și proteine

Calculați-vă proteinele zilnice, carbohidrații și grăsimile în grame din necesarul de calorii, obiectivul și stilul de dietă - bazat pe Mifflin-St Jeor, chiar în browser.

Estimările bazate pe formule sunt un punct de plecare, nu un sfat medical. Adaptați-vă la progresul dvs. real și consultați un profesionist pentru afecțiuni medicale.

Procesare... 0%
Citirea datelor dvs
Calcularea bugetului caloric
Împărțirea macrocomenzilor în grame

Rezultat

Această pagină deschide macrocalculatorul cu diviziunea ketogenică preselectată: 25% din calorii din proteine, doar 5% din carbohidrați și 70% din grăsimi.

Cu un buget de 2.000 de kcal care se ridică la aproximativ 125 g de proteine, 25 g de carbohidrați și 156 g de grăsimi - restricția drastică a carbohidraților este ceea ce împinge organismul spre cetoză, astfel încât numărul exact de grame pentru carbohidrați contează mai mult aici decât în orice altă dietă.

Completați-vă sexul, vârsta, înălțimea, greutatea și activitatea pentru a obține numerele personale, alegeți întreținerea, tăierea sau câștigul ca obiectiv și utilizați împărțirea pe masă pentru a planifica zile ceto care de fapt ating 5% carbohidrați în loc să se îndrepte spre 15%.

🛡️
Rulat în browser

Fișierele și datele introduse nu părăsesc niciodată acest dispozitiv. Procesarea rulează complet offline. 100% sigur.

Formate și reguli acceptate

  • Bugetul zilnic de calorii pentru întreținere, scădere în greutate (−500 kcal) sau creștere musculară (+300 kcal)
  • Proteine, carbohidrați și grăsimi în grame la 4/4/9 kcal pe gram
  • Defalcare pe masă pentru 3 sau 4 mese pe zi

Beneficii cheie

✓ De la datele corpului la farfurie: Mifflin-St Jeor BMR, TDEE bazat pe activitate, calorii ajustate la obiective și macrograme într-o singură trecere.
✓ Patru stiluri de dietă: echilibrată 30/40/30, săracă în carbohidrați 40/20/40, bogată în proteine 40/30/30 și keto 25/5/70% din calorii.
✓ Complet privat: vârsta, înălțimea și greutatea nu părăsesc browserul - fără conturi, fără urmărire a datelor corporale.

Cazuri de utilizare

  • • Știți ținta de calorii, dar nu cum să o împărțiți în grame de proteine, carbohidrați și grăsimi?
  • • Porniți ceto și aveți nevoie de limita exactă de grame care menține carbohidrații la 5% din calorii?
  • • Încărcarea slabă și doriți un surplus de +300 kcal porționat în 3 sau 4 mese bogate în proteine?