Keto makro kalkulačka: Denné sacharidy, tuky a bielkoviny
Vypočítajte si denné množstvo bielkovín, sacharidov a tukov v gramoch z vašich potrieb kalórií, cieľa a štýlu stravovania – na základe Mifflin-St Jeor, priamo vo vašom prehliadači.
Výsledok
Táto stránka otvorí makro kalkulačku s predvoleným ketogénnym rozdelením: 25 % kalórií z bielkovín, iba 5 % zo sacharidov a 70 % z tukov.
Pri rozpočte 2 000 kcal, ktorý vychádza približne na 125 g bielkovín, 25 g sacharidov a 156 g tuku – drastické obmedzenie sacharidov je to, čo tlačí telo smerom ku ketóze, takže presný počet gramov sacharidov je tu dôležitejší ako pri akejkoľvek inej diéte.
Vyplňte svoje pohlavie, vek, výšku, váhu a aktivitu, aby ste získali svoje osobné čísla, vyberte si udržiavanie, strih alebo priberanie ako cieľ a použite rozdelenie podľa jedla na plánovanie keto dní, ktoré skutočne zasiahnu 5 % sacharidov namiesto toho, aby ste sa posunuli k 15 %.