Makro kalkulator z visoko vsebnostjo beljakovin: dnevni gram
Izračunajte dnevne beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe v gramih na podlagi svojih potreb po kalorijah, cilja in sloga prehrane – na podlagi Mifflin-St Jeorja, kar v vašem brskalniku.
Rezultat
Ta stran odpre makro kalkulator s predhodno izbrano razdelitvijo z visoko vsebnostjo beljakovin: 40 % dnevnih kalorij iz beljakovin in po 30 % iz ogljikovih hidratov in maščob.
Postavitev z visoko vsebnostjo beljakovin je najbolj prilagodljiva med priljubljenimi delitvami - podpira zadrževanje mišic med rezom, rast mišic med večjim delom in večjo sitost pri vzdrževanju, zato jo trenerji pogosto privzeto izberejo, preden poskusijo kaj bolj eksotičnega.
Vnesite podatke o svojem telesu in cilj, da vidite razdelitev v natančnih dnevnih gramih – pri 2000 kcal to pomeni 200 g beljakovin, 150 g ogljikovih hidratov in 67 g maščobe – nato uporabite vrstici s 3- in 4-obroki, da to razdelite čez dan.