Keto makro kalkulator: dnevni ogljikovi hidrati, maščobe in beljakovine
Izračunajte dnevne beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe v gramih na podlagi svojih potreb po kalorijah, cilja in sloga prehrane – na podlagi Mifflin-St Jeorja, kar v vašem brskalniku.
Rezultat
Ta stran odpre makro kalkulator s predhodno izbranim ketogenim deležem: 25 % kalorij iz beljakovin, samo 5 % iz ogljikovih hidratov in 70 % iz maščob.
Pri proračunu 2000 kcal, ki pomeni približno 125 g beljakovin, 25 g ogljikovih hidratov in 156 g maščobe, je drastična omejitev ogljikovih hidratov tisto, kar potiska telo proti ketozi, zato je natančno število ogljikovih hidratov v gramih tu pomembnejše kot pri kateri koli drugi dieti.
Vnesite svoj spol, starost, višino, težo in aktivnost, da dobite svoje osebne številke, za cilj izberite vzdrževanje, zmanjšanje ali pridobivanje in uporabite razdelitev na obrok, da načrtujete keto dni, ki dejansko dosegajo 5 % ogljikovih hidratov, namesto da bi padali proti 15 %.