Kalkulator tempa teka

Ta kalkulator tekaškega tempa odgovarja na tri vprašanja, ki jih vsak tekač prinese k načrtu tekmovanja. Način tempa zajema razdaljo in ciljni čas ter vrne vaš tempo na kilometer in miljo plus hitrost v km/h in mph — vnesite 5 km in 25:00 in dobite 5:00 min/km, 8:03 min/miljo, 12,0 km/h. Časovni način deluje drugače: izberite razdaljo, vnesite tempo, ki ga lahko zdržite, in si oglejte končni čas, ki ga ustvari. Vse teče v vašem brskalniku brez prijave in nikamor poslanih podatkov.

Poleg naslovnih številk orodje sestavi razdeljeno tabelo za vašo razdaljo: časovno kontrolno točko na vsakem kilometru do deset, nato vsak peti kilometer, nato samo ciljno črto. Napišite razdelke na svojo roko ali jih primerjajte z uro sredi dirke – če je oznaka 10 km dvournega polmaratona 56:53, takoj veste, ali prehitevate ali zaostajate za urnikom. Standardne razdalje (5K, 10K, polmaraton 21,0975 km, maraton 42,195 km) so oddaljene en klik, polje po meri pa sprejme poljubno razdaljo v kilometrih.

Tretji način je napovednik časa dirke, ki temelji na formuli vzdržljivosti Petra Riegla T2 = T1 × (D2/D1)^1,06, enaki enačbi, ki jo uporablja večina knjig o načrtih treninga. Vnesite en znan rezultat dirke – recimo nedavnih 10K – in orodje napove vaše enakovredne čase 5K, 10K, polmaratona in maratona s tempom, ki bi ga zahteval vsak. To je najhitrejše preverjanje resničnosti za cilj: če napovedovalec vaš maraton postavi na 4:20, je načrt za 3:45 samo pobožna želja.

Ne pozabite, da matematika tempa opisuje popolnoma enakomerno tekmo: resnične proge dodajo hribe, zavoje, vreme in gnečo, Riegelov eksponent pa predvideva, da ste enako usposobljeni za obe razdalji – večina tekačev izgubi malo natančnosti, ko ekstrapolira dlje od polmaratona. Obravnavajte rezultate kot osnovo za načrtovanje, prve kilometre izvajajte rahlo konzervativno in posodabljajte številke, ko prihajajo novi rezultati dirke.