Kalkulator za pritisk na klopi z največ 1 ponovitvijo (1RM).

Na tej strani se odpre kalkulator največje ene ponovitve, nastavljen za stiskanje na klopi – vnesite težo, ki ste jo postavili na klop, in število ponovitev, ki ste jih dosegli (2–12), in vaš ocenjeni 1RM se takoj prikaže iz štirih formul in njihovega povprečja, s tabelo 50–95 % obremenitve spodaj.

Bench press je dvigovanje, kjer ljudje najpogosteje testirajo resnične maksimume - in kjer je neuspešen poskus brez opazovalca najbolj nevaren. Ocenjevanje iz submaksimalne serije je varnejša navada: klop 100 kg za 5 čistih ponovitev in Epleyjeva formula predvideva približno 116,7 kg, Brzycki okoli 112,5 kg, s povprečnim pristankom med njima.

Uporabite tabelo v odstotkih, da načrtujete stiskalno delo: 65–70 % za prostorninsko benching, 75–80 % za klasično 5×5, 90 %+ za težke posameznike in dvojice. Vse se v živo v vašem brskalniku preračuna v kilogramih ali funtih in nič, kar vnesete, ni nikamor poslano.