Макро калкулатор с високо съдържание на протеини: дневни грамове
Изчислете дневния си протеин, въглехидрати и мазнини в грамове от вашите калорични нужди, цел и стил на диета - базирано на Mifflin-St Jeor, направо във вашия браузър.
Резултат
Тази страница отваря макрокалкулатора с предварително избрано разделение с високо съдържание на протеини: 40% от дневните калории от протеини и по 30% от въглехидрати и мазнини.
Оформлението с високо съдържание на протеини е най-гъвкавото от популярните сплитове - поддържа задържането на мускулите по време на нарязване, мускулния растеж по време на натрупване и по-силно засищане при поддържане, поради което треньорите често го избират по подразбиране, преди да опитат нещо по-екзотично.
Въведете телесните си данни и целта, за да видите разпределението като точни дневни грамове - при 2000 kcal това означава 200 g протеин, 150 g въглехидрати и 67 g мазнини - след това използвайте редовете с 3 и 4 хранения, за да го разпределите през деня.