Кето макро калкулатор: дневни въглехидрати, мазнини и протеини
Изчислете дневния си протеин, въглехидрати и мазнини в грамове от вашите калорични нужди, цел и стил на диета - базирано на Mifflin-St Jeor, направо във вашия браузър.
Резултат
Тази страница отваря макро калкулатора с предварително избран кетогенен сплит: 25% от калориите от протеини, само 5% от въглехидрати и 70% от мазнини.
При бюджет от 2000 kcal, който се равнява на приблизително 125 g протеин, 25 g въглехидрати и 156 g мазнини — драстичното ограничаване на въглехидратите е това, което тласка тялото към кетоза, така че точният брой въглехидрати в грамове има повече значение тук, отколкото при всяка друга диета.
Попълнете своя пол, възраст, височина, тегло и активност, за да получите личните си числа, изберете поддържане, намаляване или наддаване като цел и използвайте разделянето на хранене, за да планирате кето дни, които всъщност достигат 5% въглехидрати, вместо да се движат към 15%.