Калкулатор на телесните мазнини (метод на ВМС на САЩ)
Оценете процента на телесната си мазнина от измервания на лента с метода на ВМС на САЩ, вижте вашата ACE категория и мазнини/чиста маса - направо във вашия браузър.
Резултат
Този калкулатор на телесни мазнини изчислява процента на вашите телесни мазнини чрез прости измервания на лента, използвайки метода на обиколката на ВМС на САЩ - формулата, която американските военни използват за оценка на годността, тъй като не се нуждае от калипери, везни или лабораторно оборудване. Мъжете въвеждат височина, обиколка на врата и талията; жените допълнително въвеждат обиколка на бедрата, тъй като женската формула отчита различно разпределение на мазнините. Всичко се изчислява незабавно във вашия браузър и нищо, което въвеждате, не се изпраща никъде.
Методът работи върху логаритми на вашите измервания: за мъже формулата е 495 / (1,0324 − 0,19077·log10(талия − шия) + 0,15456·log10(височина)) − 450, а за жени 495 / (1,29579 − 0,35004·log10(талия + ханш − шия) + 0,22100·log10(височина)) − 450, с всички дължини в сантиметри. Измерете талията на пъпа за мъжете и в най-тясната точка за жените, шията точно под ларинкса и бедрата в най-широката им точка - последователната техника на измерване е по-важна от всеки детайл на формулата.
Суровият процент се тълкува по широко използваната скала на ACE (Американски съвет за упражнения): основни мазнини (2–5% за мъже, 10–13% за жени), спортисти (6–13% / 14–20%), фитнес (14–17% / 21–24%), средно (18–24% / 25–31%) и затлъстели (25%+ / 32%+). Ако въведете и теглото си, калкулаторът го разделя на мастна маса и чиста маса в килограми — по-полезна двойка числа от самото тегло, когато проследявате намаляване или обем, защото показва какъв вид маса всъщност губите или набирате.
Като всяка оценка, базирана на обиколка, методът на ВМС на САЩ има граница на грешка от приблизително ±3–4% в сравнение с DEXA сканирания – хидратацията, мускулатурата и къде тялото ви съхранява мазнини променят резултата. Използвайте го, за да проследите тенденцията си с последователни измервания, вместо да прецените еднократно отчитане, и не забравяйте, че този инструмент не е медицински съвет: за клинична оценка на състава на тялото говорете със здравен специалист.