Калкулатор за сън — Цикъл на съня Време за лягане и време за събуждане

Сънят е организиран в цикли от приблизително 90 минути, всеки от които преминава през лек сън, дълбок сън и REM. Да се ​​чувствате отпочинали сутрин зависи не само от това колко дълго сте спали, но и от това къде в цикъла се задейства алармата ви: събуждането на границата на цикъла от лек сън е лесно, докато аларма, която кацне в дълбок сън, предизвиква тежкото, дезориентирано чувство, известно като инерция на съня. Този калкулатор планира нощта ви около тези граници.

Работи и в двете посоки. Кажете му кога трябва да се събудите и той брои назад, за да ви даде списък с времена за лягане - всеки етикетиран с броя на пълните цикли и часовете сън, които ви купува. Или му кажете кога си лягате и той изброява интелигентните часове за аларма занапред. И в двата режима той автоматично добавя 15 минути, средното време, необходимо на здрав възрастен, за да заспи.

Препоръките се адаптират към възрастта, като се използват често цитирани норми за продължителност на съня: децата в училищна възраст се нуждаят от около 9–11 часа, тийнейджърите 8–10, възрастните 7–9 и хората над 65 години около 7–8. Опциите, които отговарят на избраната от вас възрастова група, са подчертани, така че можете да се стремите към реалистичния най-добър избор, а не към теоретичния максимум.

Калкулаторът е безплатен, не се нуждае от акаунт и работи изцяло във вашия браузър - нищо за вашия график не се изпраща никъде. Това е помощно средство за планиране, а не медицинско изделие: ако редовно спите достатъчно часове и все още се събуждате изтощени, това си струва да обсъдите с лекар.