5K за 30 минути: Темпо на км и миля
Изчислете темпото си на бягане на километър и миля, финално време и километрични интервали или прогнозирайте времената на състезанието с формулата на Riegel - направо във вашия браузър.
Резултат
Тази страница отваря калкулатора за темпото на бягане с вече попълнено 5K за 30:00: необходимото темпо е 6:00 на километър, което се равнява на 9:39 на миля или постоянни 10,0 км/ч (6,2 мили/ч).
Завършването на 5K под 30 минути е класическата първа голяма цел след плановете от диван до 5K – достатъчно бързо темпо, за да се почувствате като истинско бягане, но устойчиво с няколко седмици практика. Разделянията са лесни за запомняне: 6:00 на километър, 12:00 на 2 км, 18:00 на 3 км, 24:00 на 4 км.
Регулирайте времето, за да видите какво изисква 28- или 27-минутен 5K, или превключете към режим на прогнозиране, за да видите какво предполага този резултат за 10K или полумаратон.