Полумаратон за 2 часа: Темпо на километър и миля
Изчислете темпото си на бягане на километър и миля, финално време и километрични интервали или прогнозирайте времената на състезанието с формулата на Riegel - направо във вашия браузър.
Резултат
Тази страница отваря вече попълнения калкулатор за темпото на бягане с полумаратон (21,0975 км) в 2:00:00: необходимото темпо е 5:41 на километър, което се равнява на 9:09 на миля или около 10,5 км/ч (6,6 мили/ч).
Прекъсването на два часа е най-често срещаната цел на полумаратон в световен мащаб. Разделената таблица ви дава контролни точки за първите десет километра плюс 15 км и 20 км, така че можете да разберете по средата на състезанието дали сте по график — 56:53 на 10 км и 1:53:45 на 20 км оставят само последните 1,1 км до линията.
Опитайте 1:55:00 или 1:50:00, за да планирате следващата стъпка, или вкарайте скорошни 10K в режима на прогнозиране, за да проверите дали двучасовото полувреме е реалистично за вас днес.