5K 30 minutiga: tempo km ja miili kohta
Arvutage oma jooksutempot km ja miili kohta, finišiaeg ja kilomeetrite vahed või ennustage võistlusaegu Riegeli valemiga – otse brauseris.
Tulemus
See leht avab jooksutempo kalkulaatori, mille 5K kell 30:00 on juba täidetud: nõutav tempo on 6:00 kilomeetri kohta, mis võrdub 9:39 miili kohta või stabiilse 10,0 km/h (6,2 miili tunnis).
5K läbimine alla 30 minuti on klassikaline esimene suur eesmärk pärast diivanil 5K-plaanide saavutamist – piisavalt kiire tempo, et tunda end tõelise jooksmisena, kuid mõnenädalase harjutamisega jätkusuutlik. Vahesid on lihtne meeles pidada: 6:00 kilomeetri kohta, 12:00 2 km, 18:00 3 km, 24:00 4 km kohta.
Reguleerige aega, et näha, mida 28- või 27-minutiline 5K nõuab, või lülitage ennustamisrežiimi, et näha, mida see tulemus 10K või poolmaratoni jaoks soovitab.