Maraton 4 tunniga: tempo km ja miili kohta
Arvutage oma jooksutempot km ja miili kohta, finišiaeg ja kilomeetrite vahed või ennustage võistlusaegu Riegeli valemiga – otse brauseris.
Tulemus
See leht avab jooksutempo kalkulaatori, mille maraton (42,195 km) on juba täidetud kell 4:00:00: nõutav tempo on 5:41 kilomeetri kohta, mis võrdub 9:09 miili kohta ehk umbes 10,5 km/h (6,6 mph).
Neljatunnine maraton on amatööride tunnusmärk - täpselt sama tempo kui kahetunnine pool, mida peetakse kaks korda kauem. Jaotustabelis on iga kilomeeter kuni 10 ja seejärel 5 km kontrollpunktid: 15 km-l 1:25:19, 20 km-l 1:53:45, 30 km-l 2:50:38 ja 40 km-l 3:47:31.
Maratoni tempotamine karistab optimismi, seega testige ka 4:15:00 ja 4:30:00, et luua ohutusvaru, või jookske oma viimane poolmaratoni tulemus ennustamisrežiimis enne, kui pühendute eesmärgi tempole.