5K 30 minūtēs: temps uz kilometru un jūdzi
Aprēķiniet savu skriešanas tempu uz kilometru un jūdzi, finiša laiku un km sadalījumu vai prognozējiet sacensību laikus, izmantojot Rīgela formulu — tieši savā pārlūkprogrammā.
Rezultāts
Šajā lapā tiek atvērts skriešanas tempa kalkulators ar jau aizpildītu 5K 30:00: nepieciešamais temps ir 6:00 uz kilometru, kas ir vienāds ar 9:39 uz jūdzi vai vienmērīgu 10,0 km/h (6,2 jūdzes stundā).
Pabeigt 5K ātrāk par 30 minūtēm ir klasiskais pirmais lielais mērķis pēc plāniem, kas saistīti ar pāreju uz 5 K — pietiekami straujš temps, lai justos kā īstā skriešanā, bet ilgtspējīgi ar dažu nedēļu treniņiem. Sadalījumus ir viegli atcerēties: 6:00 uz kilometru, 12:00 pie 2 km, 18:00 pie 3 km, 24:00 pie 4 km.
Pielāgojiet laiku, lai redzētu, ko prasa 28 vai 27 minūšu 5K, vai pārslēdzieties uz prognozēšanas režīmu, lai redzētu, ko šis rezultāts liecina par 10 K vai pusmaratonu.