Ķermeņa tauku kalkulators (ASV Jūras spēku metode)
Novērtējiet savu ķermeņa tauku procentu, izmantojot ASV Jūras spēku metodi un mērlentes mērījumus, uzziniet savu ACE kategoriju un tauku/beztauku masu – tieši savā pārlūkprogrammā.
🔒 Pilnībā apstrādāts jūsu pārlūkprogrammā — nekas, ko jūs šeit ievadāt, nekad netiek augšupielādēts.
Rezultāts
Šis ķermeņa tauku kalkulators novērtē jūsu ķermeņa tauku procentu no vienkāršiem mērlentes mērījumiem, izmantojot ASV Jūras spēku apkārtmēru metodi – formulu, ko Amerikas militārie spēki izmanto fiziskās sagatavotības novērtējumos, jo tai nav vajadzīgi kaliperi, svari vai laboratorijas aprīkojums. Vīrieši ievada augumu, kakla un vidukļa apkārtmēru; sievietes papildus ievada gurnu apkārtmēru, jo sieviešu formula ņem vērā atšķirīgu tauku izvietojumu. Viss tiek aprēķināts acumirklī jūsu pārlūkprogrammā, un nekas, ko ierakstāt, nekur netiek nosūtīts.
Metode darbojas, izmantojot jūsu mērījumu logaritmus: vīriešiem formula ir 495 / (1,0324 − 0,19077·log10(viduklis − kakls) + 0,15456·log10(augums)) − 450, bet sievietēm 495 / (1,29579 − 0,35004·log10(viduklis + gurni − kakls) + 0,22100·log10(augums)) − 450, visi garumi norādīti centimetros. Vīriešiem mēriet vidukli nabas līmenī, sievietēm – šaurākajā vietā, kaklu tieši zem balsenes un gurnus to platākajā vietā – konsekventa mērīšanas tehnika ir svarīgāka par jebkuru formulas detaļu.
Neapstrādātais procentuālais daudzums tiek interpretēts pēc plaši izmantotās ACE (Amerikas Vingrojumu padomes) skalas: nepieciešamie tauki (vīriešiem 2–5%, sievietēm 10–13%), atlēti (6–13% / 14–20%), fitness (14–17% / 21–24%), vidējais (18–24% / 25–31%) un aptaukošanās (25%+ / 32%+). Ja ievadīsiet arī savu svaru, kalkulators to sadalīs tauku masā un beztauku masā kilogramos – noderīgāks skaitļu pāris nekā svars viens pats, kad sekojat līdzi svara samazināšanai vai palielināšanai, jo tas parāda, kādu masu jūs faktiski zaudējat vai iegūstat.
Tāpat kā jebkuram uz apkārtmēriem balstītam novērtējumam, ASV Jūras spēku metodei ir aptuveni ±3–4% kļūdas robeža salīdzinājumā ar DEXA skenēšanu – hidratācija, muskuļotība un tas, kur jūsu ķermenis uzglabā taukus, ietekmē rezultātu. Izmantojiet to, lai ar konsekventiem mērījumiem izsekotu savai tendencei, nevis lai vērtētu atsevišķu rādījumu, un atcerieties, ka šis rīks nav medicīnisks padoms: klīniskai ķermeņa sastāva novērtēšanai konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu.