Ķermeņa tauku kalkulators (ASV jūras kara flotes metode)
Novērtējiet savu ķermeņa tauku procentuālo daudzumu no mērījumu lentes, izmantojot US Navy metodi, skatiet savu ACE kategoriju un tauku/lieso masu — tieši savā pārlūkprogrammā.
Rezultāts
Šis ķermeņa tauku kalkulators nosaka jūsu ķermeņa tauku procentuālo daudzumu, izmantojot vienkāršus mērlentes, izmantojot ASV jūras kara flotes apkārtmēra metodi — formulu, ko amerikāņu militārpersonas izmanto fiziskās sagatavotības novērtēšanai, jo tam nav nepieciešami suporti, svari vai laboratorijas aprīkojums. Vīrieši ievada augstumu, kakla un vidukļa apkārtmēru; sievietes papildus ievada gurnu apkārtmēru, jo sieviešu formula nosaka atšķirīgu tauku sadalījumu. Viss tiek uzreiz aprēķināts jūsu pārlūkprogrammā, un nekas, ko ievadāt, netiek nekur nosūtīts.
Metode darbojas uz jūsu mērījumu logaritmiem: vīriešiem formula ir 495 / (1,0324 − 0,19077·log10(viduklis − kakls) + 0,15456·log10(augstums)) − 450, bet sievietēm 495 / (1,29579 − 0,29579 − 0,29579 −0. 0,22100·log10(augstums)) − 450, ar visiem garumiem centimetros. Izmēriet vidukli pie nabas vīriešiem un šaurākajā vietā sievietēm, kaklu tieši zem balsenes un gurnus to platākajā vietā — konsekventa mērīšanas tehnika ir svarīgāka par jebkuru formulas detaļu.
Neapstrādātais procents tiek interpretēts pēc plaši izmantotās ACE (American Council on Exercise) skalas: būtiski tauki (2–5% vīriešiem, 10–13% sievietēm), sportisti (6–13% / 14–20%), fitness (14–17% / 21–24%), vidēji (18–24% / 25% / + 25–31%). Ja ievadāt arī savu svaru, kalkulators to sadala tauku masā un liesajā masā kilogramos — tas ir noderīgāks skaitļu pāris nekā tikai svars, kad sekojat griezumam vai masai, jo tas parāda, kādu masu jūs faktiski zaudējat vai iegūstat.
Tāpat kā katram aprēķinam, kas balstīts uz apkārtmēru, arī US Navy metodei ir aptuveni ±3–4% kļūdas robeža, salīdzinot ar DEXA skenēšanu — hidratācija, muskulatūra un vieta, kur jūsu ķermenis uzglabā taukus, maina rezultātu. Izmantojiet to, lai izsekotu savai tendencei ar konsekventiem mērījumiem, nevis novērtētu vienu rādījumu, un atcerieties, ka šis rīks nav medicīnisks padoms: lai klīniski novērtētu ķermeņa uzbūvi, konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu.