Skriešanas tempa kalkulators

Šis skriešanas tempa kalkulators atbild uz trim jautājumiem, ko katrs skrējējs uzdod sacensību plānā. Tempa režīms ņem distances un finiša laiku un atgriež jūsu tempu uz kilometru un jūdzi, kā arī ātrumu km/h un mph — ievadiet 5 km un 25:00, un jūs saņemsiet 5:00 min/km, 8:03 min/jūdzi, 12,0 km/h. Laika režīms darbojas citā veidā: izvēlieties distanci, ierakstiet tempu, ko varat turēt, un skatiet tā sasniegto finiša laiku. Viss darbojas jūsu pārlūkprogrammā bez reģistrācijas un nekur netiek nosūtīti dati.

Līdzās virsrakstu cipariem rīks izveido sadalītu tabulu jūsu distancei: laika kontrolpunkts katrā kilometrā līdz desmit, tad katrā piektajā kilometrā, tad pati finiša līnija. Uzrakstiet dalījumus uz rokas vai salīdziniet tos ar pulksteņa starpskrējienu — ja divu stundu pusmaratona 10 km atzīme ir 56:53, jūs uzreiz zināt, vai esat priekšā vai atpaliek no grafika. Standarta distances (5K, 10K, pusmaratons 21,0975 km, maratons 42,195 km) ir viena klikšķa attālumā, un pielāgotais lauks pieņem jebkuru attālumu kilometros.

Trešais režīms ir sacensību laika prognozētājs, kura pamatā ir Pītera Rīgela izturības formula T2 = T1 × (D2/D1)^1,06, tas pats vienādojums, ko izmanto lielākajā daļā mācību plānu grāmatu. Ievadiet vienu zināmu sacensību rezultātu — piemēram, nesenu 10 000 — un rīks prognozēs jums līdzvērtīgus 5 K, 10 K, pusmaratona un maratona laikus atbilstoši katram nepieciešamajam tempam. Tā ir ātrākā mērķa realitātes pārbaude: ja prognozētājs nosaka jūsu maratonu uz 4:20, plāns 3:45 ir vēlmju domāšana.

Atcerieties, ka tempa matemātika raksturo perfekti vienmērīgu skrējienu: reālie kursi pievieno kalnus, pagriezienus, laikapstākļus un cilvēkus, un Rīgela eksponents pieņem, ka esat vienādi trenējies abām distancēm — vairums skrējēju nedaudz zaudē precizitāti, jo tālāk viņi ekstrapolē pēc pusmaratona. Uztveriet rezultātus kā plānošanas bāzes līniju, veiciet pirmos kilometrus nedaudz konservatīvi un atjauniniet skaitļus, tiklīdz parādās jauni sacensību rezultāti.