10K în 50 de minute: ritm pe km și milă
Calculați-vă ritmul de alergare pe km și pe milă, timpul de încheiere și intervalele de km sau preziceți timpii de cursă cu formula Riegel - chiar în browser.
Rezultat
Această pagină deschide calculatorul de ritm de alergare cu un 10K în 50:00 deja completat: ritmul necesar este de 5:00 pe kilometru, ceea ce este egal cu 8:03 pe milă sau o viteză constantă de 12,0 km/h (7,5 mph).
Un sub-50 10K înseamnă menținerea aceluiași ritm ca un 5K de 25 de minute, dar de două ori mai lung - un etalon solid pentru amatori, care urmează de obicei luni de lucru structurat cu tempo și interval. Tabelul afișează toate marcajele de zece kilometri, astfel încât să vă puteți verifica împotriva orelor 5:00, 10:00, 15:00 și fiecare partajare până la 50:00.
Utilizați modul predictor cu acest rezultat pentru a estima semimaratonul (în jur de 1:50) și potențialul de maraton sau reduceți timpul pentru a vedea ce necesită un sub-45 10K.