5K în 30 de minute: ritm pe km și milă
Calculați-vă ritmul de alergare pe km și pe milă, timpul de încheiere și intervalele de km sau preziceți timpii de cursă cu formula Riegel - chiar în browser.
Rezultat
Această pagină deschide calculatorul de ritm de alergare cu un 5K la 30:00 deja completat: ritmul necesar este de 6:00 pe kilometru, ceea ce este egal cu 9:39 pe milă sau o viteză constantă de 10,0 km/h (6,2 mph).
Finalizarea unui 5K în mai puțin de 30 de minute este primul mare obiectiv clasic după planurile de la canapea la 5K - un ritm suficient de vioi pentru a simți că alergați cu adevărat, dar sustenabil cu câteva săptămâni de antrenament. Diviziunile sunt ușor de reținut: 6:00 pe kilometru, 12:00 la 2 km, 18:00 la 3 km, 24:00 la 4 km.
Reglați timpul pentru a vedea ce necesită un 5K de 28 sau 27 de minute sau comutați la modul predictor pentru a vedea ce sugerează acest rezultat pentru un 10K sau jumătate de maraton.