Semimaraton în 2 ore: ritm pe KM și milă
Calculați-vă ritmul de alergare pe km și pe milă, timpul de încheiere și intervalele de km sau preziceți timpii de cursă cu formula Riegel - chiar în browser.
Rezultat
Această pagină deschide calculatorul de ritm de alergare cu un semimaraton (21,0975 km) în 2:00:00 deja completat: ritmul necesar este de 5:41 pe kilometru, ceea ce înseamnă 9:09 pe milă sau aproximativ 10,5 km/h (6,6 mph).
Pauza de două ore este cel mai frecvent obiectiv de semimaraton la nivel mondial. Tabelul împărțit vă oferă puncte de control pentru primii zece kilometri plus 15 km și 20 km, astfel încât să puteți spune la mijlocul cursei dacă sunteți conform programului - 56:53 la 10 km și 1:53:45 la 20 km lăsați doar ultimii 1,1 km până la linie.
Încercați 1:55:00 sau 1:50:00 pentru a planifica următorul pas sau introduceți un recent 10K în modul predictor pentru a verifica dacă o jumătate de două ore este realistă pentru dvs. astăzi.