Макро калкулатор са високим садржајем протеина: дневни грами
Израчунајте своје дневне протеине, угљене хидрате и масти у грамима на основу ваших потреба за калоријама, циља и стила исхране — на бази Миффлин-Ст Јеор, директно у вашем претраживачу.
Резултат
Ова страница отвара макро калкулатор са унапред изабраном поделом са високим садржајем протеина: 40% дневних калорија из протеина и по 30% из угљених хидрата и масти.
Распоред са високим садржајем протеина је најфлексибилнији од популарних сплитова — подржава задржавање мишића током резања, раст мишића током нагомилавања и јачу ситост при одржавању, због чега тренери често заобилазе то пре него што покушају нешто егзотичније.
Унесите податке о свом телу и циљ да видите поделу као тачне дневне граме — на 2.000 кцал то значи 200 г протеина, 150 г угљених хидрата и 67 г масти — а затим користите редове од 3 и 4 оброка да бисте то поделили током дана.