Кето макро калкулатор: дневни угљени хидрати, масти и протеини
Израчунајте своје дневне протеине, угљене хидрате и масти у грамима на основу ваших потреба за калоријама, циља и стила исхране — на бази Миффлин-Ст Јеор, директно у вашем претраживачу.
Резултат
Ова страница отвара макро калкулатор са унапред изабраним кетогеним поделом: 25% калорија из протеина, само 5% из угљених хидрата и 70% из масти.
Са буџетом од 2.000 кцал који износи отприлике 125 г протеина, 25 г угљених хидрата и 156 г масти — драстично ограничење угљених хидрата је оно што гура тело ка кетози, тако да је тачан број грама угљених хидрата овде важнији него на било којој другој дијети.
Унесите свој пол, године, висину, тежину и активност да бисте добили своје личне бројеве, изаберите одржавање, сечење или добијање као циљ и користите поделу по оброку да планирате кето дане који заправо достижу 5% угљених хидрата уместо да се крећу ка 15%.