5К за 30 минута: темпо по КМ и миљи
Израчунајте свој темпо трчања по км и по миљи, време завршетка и деонице километара или предвидите време трке помоћу Риегел формуле — директно у вашем претраживачу.
Резултат
Ова страница отвара калкулатор темпа трчања са већ попуњеним 5К у 30:00: потребан темпо је 6:00 по километру, што је једнако 9:39 по миљи или стабилних 10,0 км/х (6,2 мпх).
Завршити 5К испод 30 минута је класичан први велики циљ након планова за кауч на 5К — темпо довољно брз да се осећате као право трчање, али одржив са неколико недеља вежбања. Подела се лако памте: 6:00 по километру, 12:00 на 2 км, 18:00 на 3 км, 24:00 на 4 км.
Подесите време да видите шта захтева 5К од 28 или 27 минута или пређите на режим предвиђања да бисте видели шта овај резултат предлаже за 10К или полумаратон.