Маратон за 4 сата: темпо по КМ и миљи
Израчунајте свој темпо трчања по км и по миљи, време завршетка и деонице километара или предвидите време трке помоћу Риегел формуле — директно у вашем претраживачу.
Резултат
Ова страница отвара калкулатор темпа трчања са већ попуњеним маратоном (42.195 км) у 4:00:00: потребан темпо је 5:41 по километру, што је једнако 9:09 по миљи или око 10,5 км/х (6,6 мпх).
Четворочасовни маратон је препознатљива аматерска мета - потпуно истим темпом као и двочасовни маратон, који се одржава двоструко дуже. Подељена табела приказује сваки километар до 10, а затим 5 км контролних тачака: 1:25:19 на 15 км, 1:53:45 на 20 км, 2:50:38 на 30 км и 3:47:31 на 40 км.
Маратонски темпо кажњава оптимизам, па такође тестирајте 4:15:00 и 4:30:00 да бисте изградили сигурносну маргину или прођите свој најновији резултат полумаратона кроз режим предвиђања пре него што се посветите циљном темпу.