30 मिनट में 5 किमी: गति प्रति किमी और मील
प्रति किमी और प्रति मील अपनी दौड़ने की गति, समापन समय और किमी विभाजन की गणना करें, या रीगल सूत्र के साथ दौड़ के समय की भविष्यवाणी करें - सीधे अपने ब्राउज़र में।
नतीजा
यह पृष्ठ पहले से भरे हुए 30:00 में 5K के साथ दौड़ने की गति कैलकुलेटर खोलता है: आवश्यक गति 6:00 प्रति किलोमीटर है, जो 9:39 प्रति मील या स्थिर 10.0 किमी/घंटा (6.2 मील प्रति घंटे) के बराबर है।
30 मिनट से कम समय में 5K पूरा करना काउच-टू-5K योजनाओं के बाद क्लासिक पहला बड़ा लक्ष्य है - वास्तविक दौड़ की तरह महसूस करने के लिए पर्याप्त तेज़ गति लेकिन कुछ हफ्तों के अभ्यास के साथ टिकाऊ। विभाजन को याद रखना आसान है: प्रति किलोमीटर 6:00, 2 किमी पर 12:00, 3 किमी पर 18:00, 4 किमी पर 24:00।
यह देखने के लिए समय समायोजित करें कि 28- या 27-मिनट 5K की मांग क्या है, या यह देखने के लिए भविष्यवक्ता मोड पर स्विच करें कि यह परिणाम 10K या हाफ मैराथन के लिए क्या सुझाव देता है।